23 Sep 2024
डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो ब्रेन में उत्साह और आनंद का अनुभव कराते हैं. शरीर में डोपामाइन का स्तर संतुलित रहने से व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक रहता है.
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आज हम आपको बताएंगे कि दिमाग में डोपामाइन के लेवल को कैसे बढ़ाया जा सकता है.
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रोजाना एक्सरसाइज करें. इससे दिमाग में डोपामाइन का उत्पादन होता है, जिससे स्ट्रेस लेवल कम होता है.
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अगर आप अच्छी नींद लेंगे तो आपका डोपामाइन लेवल सही रहेगा, जिसका प्रभाव आपके मूड पर पड़ेगा और आप खुश भी रहेंगे.
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हेल्दी खाना भी शरीर में डोपामाइन लेवल को बढ़ाने का काम करता है. जैसे दूध से बने प्रोडक्ट, फल खासकर ऑरेंज, आम, तरबूज, स्ट्रॉबेरीज, ओमेगा 3 वाले प्रोडक्ट, सूखे मेवे ये सभी डोपामाइन के स्तर को बढ़ाते हैं.
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अपनी हॉबिज के लिए समय निकालें, क्योंकि जब हम अपनी पसंद का काम करते हैं तो दिमाग में डोपामाइन का लेवल बढ़ता है.
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