15 Aug 2025
By: AI Generated
आजकल कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना एक आम समस्या है. खास बात ये है कि बहुत से लोगों को पता भी नहीं चलता कि उन्हें कोलेस्ट्रॉल की समस्या है.
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यूं तो मार्केट में कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने के लिए बहुत सी दवाएं मौजूद हैं, जिन्हें स्टैटिन कहा जाता है.
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स्टैटिन लिवर में कोलेस्ट्रॉल पैदा करने वाले एक एंजाइम को ब्लॉक करने के लिए होती हैं. लेकिन कई बार ऐसा देखने को मिलता है कि ये दवाएं भी काम नहीं करती हैं.
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न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने इस हेल्थ मुद्दे के बारे में बात की. उन्होंने बताया कि स्टैटिन लेने के बावजूद भी कोलेस्ट्रॉल लेवल कभी-कभी हाई रहता है.
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अंजलि मुखर्जी ने ये भी बताया कि अगर आपका कोलेस्ट्रॉल स्टैटिन खाने से भी कम नहीं हो रहा है तो उसे कम करने के लिए क्या किया जा सकता है. चलिए जानते हैं उनकी 3 टिप्स के बारे में.
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1. कार्बोहाइड्रेट्स कम करें: अगर आप कोलेस्ट्रॉल कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ना केवल चीनी बल्कि कार्बोहाइड्रेट्स भी कम करें.
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यानी चावल, रोटी और अनाज भी कम खाएं. इससे दवाओं का असर कम होने से बचाया जा सकता है.
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2. सूजन कम करने की कोशिश करें: सही खाना खाएं, अच्छी नींद लें और रोज थोड़ी-बहुत फिजिकल एक्टिविटी भी करें. ये सभी चीजें करके आप अपने शरीर की सूजन कम कर सकते हैं. इससे खुद-ब-खुद कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो जाएगा.
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3. लाइफस्टाइल में करें बदलाव: अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या की जड़ को ठीक करना चाहते हैं तो सिर्फ दवा पर भरोसा न करें. कोलेस्ट्रॉल को लंबे समय तक कंट्रोल रखने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी है.
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