रोजाना कितने आम खाने से कंट्रोल रहेगी शुगर और नहीं बढ़ेगा मोटापा? रिसर्च में खुलासा

आम क्यों ब्लड शुगर करता है कंट्रोल? मीठा होने के बावजूद, आम में फाइबर होता है जो डाइजेशन को धीमा करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल्स होते हैं जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाते हैं और मैंगिफेरिन होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

रोजाना कितने आम खाने चाहिए? एक्सपर्ट्स का कहना है कि रोजाना आम खाना ठीक है, बशर्ते आप इसे सीमित मात्रा में खाएं. ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए, बैलेंस डाइट के हिस्से के रूप में आम को अन्य फलों, सब्जियों, प्रोटीन और साबुत अनाज के साथ शामिल करें.