सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है. मौसम बदलते ही लोगों को सर्दी-खांसी और बुखार की समस्या होने लगती है.
इस मौसम में वायरल फीवर होना भी आम बात है. सर्दियों के मौसम में लाइफस्टाइल से लेकर खानपान तक का बहुत ध्यान रखना पड़ता है.
अगर आपको सर्दी-खांसी हो गई है तो हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुख्से बता रहे हैं, जिससे जल्द राहत मिल सकती है.
इस दौरान अपने नाक को बार-बार और सही तरीके से साफ करें. सर्दियों में नाक बहना या बंद हो जाना एक आम समस्या है.
खांसी-जुकाम के लिए नमक का पानी काफी कारगर साबित होता है. ये नाक से वायरस और बैक्टीरिया निकालने का काम करता है.
इसके लिए थोड़े से गुनगुने पानी में 1/4 छोटा चम्मच नमक और 1/4 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं. इसे बल्ब सीरिंज या नेजल इरिगेशन किट से नाक में डालें.
अगर आपको सर्दी, खांसी या फ्लू होता है तो सबसे पहले खुद को गर्म रखने और पूरा आराम करने की कोशिश करें. इससे शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में एनर्जी मिलती है.
इसके अलावा गरारे करने से गले की खराश दूर होती है. इसके लिए गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलकर इससे दिन में चार बार गरारे करें.
नमक के पानी के अलावा आप थोड़ी सी चाय या शहद और एप्पल साइडर विनेगर को मिलाकर इससे भी गरारा कर सकते हैं. ऐसा करने से गले का दर्द दूर होता है.
गर्म-गर्म लिक्विड फूड आइटम्स सर्दी में बहुत राहत देते हैं. इससे बंद नाक, डिहाइड्रेशन और गले के दर्द में आराम मिलता है.
गर्म पानी से नहाने से नाक खुलती है और मांसपेशियों को आराम मिलता है. अगर आपको फ्लू है तो गर्म या भाप वाले पानी से नहाएं. इससे आपको काफी आराम मिलेगा.
इसके अलावा आप मेन्थॉल, नीलगिरी, और कपूर की एक पोटली बनाकर तकिए के नीचे रखें और समय-समय पर सूंघते रहें, इससे बेहद आराम मिलेगा
अपने सिर को ऊपर उठाकर सोएं, इससे बंद नाक में सांस लेने में आसानी होगी. ऊंचा तकिया लगाकर कर सोने से साइनस में भी राहत मिलती है.
कुछ खास फूड्स कोल्ड और फ्लू से लड़ने में मदद करते हैं. इस दौरान विटामिन C वाली चीजें, गाजर, काली मिर्च, सरसों का तेल, प्याज, काली या ग्रीन टी का सेवन करते रहें.