25 Feb 2024
स्टूडेंट्स अक्सर परीक्षा के समय स्ट्रेस में आ जाते हैं और इसका सीधा असर उनकी मेंटल हेल्थ पर पड़ता है.
Image: Freepik
आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे स्ट्रेस मैनेजमेंट टिप्स, जिनकी मदद से छात्र परीक्षा के समय भी स्ट्रेस फ्री रहेंगे.
Image: Freepik
परीक्षा के समय ज्यादातर स्टूडेंट्स खेलना-कूदना बंद कर देते हैं. ऐसा बिल्कुल भी ना करें. पूरे दिन में थोड़ा समय किसी फिजिकल एक्टिविटी को करने के लिए भी निकालें.
Image: Freepik
रोजाना मेडिटेशन और गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें. ऐसा करने से आपका दिमाग शांत होगा और फिर एग्जाम का स्ट्रेस भी भाग जाएगा.
Image: Freepik
परीक्षा के समय अपनी पढ़ाई का एक फिक्स शेड्यूल बनाएं. ऐसा करने से आप समय पर अपना सिलेबस पूरा कर पाएंगे और फिर एग्जाम को लेकर स्ट्रेस भी नहीं बढ़ेगा.
Image: Freepik
अधिकतर स्टूडेंट्स परीक्षा के टाइम पूरी नींद नहीं लेते, जिसके कारण स्ट्रेस बढ़ता है. इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे जरूर सोएं, इससे आपका दिमाग भी सही तरीके से काम करेगा और एग्जाम को लेकर प्रेशर भी नहीं बढ़ेगा.
Image: Freepik
परीक्षा के समय जंक फूड खाने से बचें. उसकी जगह हेल्दी खाना खाएं, क्योंकि पोषण से भरपूर भोजन करने से दिमाग का स्ट्रेस लेवल कम होता है.
Image: Freepik