By: Aajtak.in
हार्ट अटैक की वजह बन जाता है धमनियों में ब्लॉकेज, खतरा टाल देगा इन 13 चीजों का सेवन
धमनियों में ब्लॉकेज आना है काफी खतरनाक, कई बार मौत के मुंह तक चला जाता है इंसान
धमनियों के ब्लॉकेज को साफ करने में सैलमन फिश काफी असरदार है. इसमें मिलने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके दिल की सेहत को फिट रखता है.
दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए एवोकाडो का सेवन काफी मददगार है. साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करता है.
ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल दिल की सेहत के लिए शानदार है. इस तेल में विटामिन E और K की भरपूर मात्रा होती है जो दिमाग और दिल, दोनों के लिए अच्छा है.
फूल गोभी परिवार की ब्रोकली खाकर भी आप दिल को मजबूत बना सकते हैं. इसके साथ कोलेस्ट्रॉल घटाने में भी आपको मदद मिलेगी.
पालक में विटामिन k की भरपूर मात्रा होती है. पालक धमनियों की ब्लॉकेज से बचाव में काफी मददगार है.
मसूर की दाल धमनियों की सफाई के लिए फायदेमंद है. साथ ही मसूर दाल की मदद से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद मिलती है.
हल्दी में विटामिन सी, विटामिन बी 6 समेत कई एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. हल्दी के सेवन से दिल की सेहत मजबूत रहती है.
बादाम विटामिन E का रिच सोर्स होता है. साथ ही इसमें प्रोटीन की मात्रा भी खूब होती है. बादाम का सेवन धमनियों के लिए अच्छा बताया जाता है.
प्रोटीन और ओमेगा 3 से भरपूर अलसी के बीज का सेवन धमनियों की सूजन को कम करने में मदद करता है.
अगर आप दिल की सेहत फिट और रक्त वाहिकाओं को मजबूत रखना चाहते हैं तो शुरू कर दें पिस्ते का सेवन.
साबुत अनाज में विटामिन, मिनिरल और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में काफी असरदार है.
बींस में कई पोषक तत्व मिलते हैं. बींस में मिलने वाला विटामिन बी 3 धमनियों की ब्लॉकेज रोकने में मददगार है.
संतरे और अंगूर जैसे विटामिन सी रिच फ्रूट्स का सेवन भी है जरूरी, दिल की बीमारियों से बनी रहेगी दूरी
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