12 Aug 2025
नट्स और सीड्स हेल्दी फैट्स और पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोस हैं जो बालों की हेल्थ के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं.
हम आपको कुछ नट्स और सीड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप बालों का झड़ना रोकने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.
बादाम- बादाम विटामिन ई का एक अच्छा स्रोस हैं जो बालों के फॉलिकल्स को डैमेज होने से बचाने में मदद कर सकते हैं.
अखरोट- अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो बालों के विकास में मददगार और बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है.
ब्राज़ील नट्स- ब्राज़ील नट्स में मौजूद सेलेनियम बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के फॉलिकल्स को डैमेज होने से बचाता है.
काजू- काजू में प्रोटीन और ज़िंक होता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
हेज़लनट्स- हेज़लनट्स में विटामिन ई, प्रोटीन, ज़िंक और सेलेनियम होता है, जो सभी बालों की हेल्थ का सपोर्ट करते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं.
तिल के बीज - आयरन से भरपूर ये बीज बालों की जड़ों को पोषण देते हैं और नए बालों के विकास को बढ़ाते हैं, साथ ही समय से पहले सफ़ेद होने से भी रोकते हैं.
अलसी के बीज- अलसी के बीजों में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके बालों को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं. ये डैमेज बालों की कोशिकाओं की मरम्मत भी करते हैं, जिससे आपके बालों को बढ़ने में मदद मिलती है.