वजन कंट्रोल के लिए ओट्स फायदेमंद हैं. ओट्स में कैलोरी तो कम होती ही हैं, साथ ही प्रोटीन, फाइबर, विटामिंस और मिनिरल्स की भरपूर मात्रा भी होती है.
ओट्स का सेवन भूख कम करता है, जिस वजह से इंसान उल्टा-सीधा या हाई कैलोरी से भरपूर कुछ भी खाने से बच जाता है.
जामुन हो या स्ट्रॉबेरी, हर तरह के बेरीज फल वजन कंट्रोल रखने में काफी मददगार होते हैं. इनमें फ्लेवोनोइड्स, विटामिंस, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का रिच सोर्स होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी में एक तरह का अलग प्रोटीन और सोल्युबल फाइबर भी होता है. अगर वजन घटा रहे हैं तो इनका सेवन किया जा सकता है.
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए अंडा भी काफी मददगार है. अंडा विटामिंस, मिनिरल्स और प्रोटीन का रिच सोर्स होता है.
अंडा एक लो कैलोरी फूड है, जिसका सेवन शरीर में चर्बी नहीं बढ़ाता है. सुबह में अंडा खाना और ज्यादा बेहतर बताया जाता है.
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आप चिया बीज का सेवन कर सकते हैं.
चिया बीज फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटी ऑक्सीडेंट्स और मिनिरल्स से भरपूर होता है.