आजकल कई लोगों को रात में नींद न आने की समस्या होने लगी है.
कई लोग तो सोते हुए अचानक से जग भी जाते हैं और करवट ही बदलते रह जाते हैं.
एक्सपर्ट्स के अनुसार खान-पान का सही न होना इसकी वजह हो सकती है.
आप डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर नींद न आने की समस्या से निजात पा सकते हैं.
एक्सपर्ट्स के अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति को 6 से 8 घंटे सोना ही चाहिए.
अच्छी नींद के लिए बादाम खाना बेहद जरूरी है.
बादाम में मौजूद ट्रिप्टोफैन से नींद न आने की समस्या को दूर किया जा सकता है.
सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीने से आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी.
नींद नहीं आने पर आप सोते समय पुदीने के रस को पानी में डालकर पी सकते हैं.
अश्वगंधा में ऐसे बहुत से तत्व पाए जाते हैं, जो तनाव और नींद न आने की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं.
पनीर में भी भरपूर मात्रा में ट्रिप्टोफैन होता है जिससे आपको अच्छी नींद में मदद मिल सकती है.