By Aajtak.in
वजन कम करने के लिए अक्सर लोग इस बात को लेकर काफी कंफ्यूज रहते हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.
कई बार वजन कम करने के लिए लोग ऐसी चीजों का सेवन करना बंद कर देते हैं जो वास्तव में आपके लिए काफी हेल्दी होती हैं.
आज हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके लिए लोगों का मानना है कि ये चीजें आपको मोटा कर रही हैं.
आलू में भले ही कार्ब्स और स्टार्च काफी ज्यादा होता है लेकिन इसमें विटामिन सी, फाइबर भी होता है जो खाने को जल्दी पचाने और वजन कम करने में मदद करता है.
चावल में भी कार्ब्स और स्टार्च काफी ज्यादा पाया जाता है लेकिन यह काफी आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है और वजन कम करने में भी मदद करता है.
बहुत से लोगों का मानना है कि प्रोटीन ड्रिंक्स पीने से वजन भी बढ़ता है, जबकि ऐसा नहीं है. प्रोटीन शेक पीने से मसल्स मजबूत बनती हैं. प्रोटीन शेक पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे भूख कम लगती है.
वजन कम करने के लिए अधिकतर लोग अंडे का पीला भाग खाने से बचते हैं. बता दें कि अंडे के सिर्फ पीले भाग में ही 90 फीसदी कैल्शियम होता है. साथ ही, इसमें प्रोटीन और विटामिन डी3 भी पाया जाता है.
ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए इसे वजन कम करने के लिए काफी अच्छा माना जाता है. साथ ही इसमें हेल्दी फैट्स भी पाए जाते हैं.