28 September 2024
ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपना वजन तो कम करने की लाख कोशिश करते हैं लेकिन फिर भी उनका वजन टस से मस नहीं होता है.
वजन कम करने के लिए आपकी लाइफस्टाइल और डाइट काफी मायने रखती है.
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आपको और भी ज्यादा भूख लगती है और वजन कम होने की बजाय और भी ज्यागा बढ़ने लगता है. आइए जानते हैं इन चीजो के बारे में-
इसमें फैट और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इसे खाने से आपका पेट नहीं भरता और आपको कुछ ही देर बाद फिर से भूख लगने लगती है.
चावल में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिसे खाने से आपका पेट भरा रहता है, लेकिन व्हाइट राइस खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है और उतनी ही तेजी से गिरता भी है. इससे आपको फिर से भूख लग सकती है.
इसे बनाने में मैदा, चीन और फैट का इस्तेमाल किया जाता है. इसमें कैलोरीज की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिस कारण इसे खाने से आपका मन तो भर जाता है लेकिन पेट नहीं.
एग व्हाइट में काफी ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं लेकिन इसका पीला भाग ना खाने की वजह से इसमें कैलोरीज काफी कम हो जाती है. जिस कारण इसे खाने के बाद आपको फिर से भूख का एहसास होने लगता है.
फ्रूट जूस में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिसे पीने से ब्लड शुगर का लेवल काफी तेजी से बढ़ता है. क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा काफी कम होती है इसलिए यह तेजी से पच जाता है और कुछ समय बाद ही आपको भूख लगने लगती है.
व्हाइट ब्रेड में फाइबर की मात्रा ना के बराबर होती है. इसे खाने से आपको कुछ देर तक तो फुल महसूस होता है कि कुछ ही देर बाद फिर से भूख लगने लगती है.