27 June 2025
By Aajtak.in:
डॉक्टर्स की मानें तो नाखून न केवल आपकी सुंदरता को बढ़ाते हैं, बल्कि यह आपकी ओवरऑल हेल्थ का भी बढ़िया इंडिकेटर माने जाते हैं.
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आसान भाषा में समझें तो अगर आपके नाखून मजबूत और सुंदर होंगे तो वह दर्शाते हैं कि आपकी इनर हेल्थ भी अच्छी है.
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अगर आपके नाखून भी जल्दी जल्दी टूट जाते हैं, पीले पड़ रहे हैं या अपनी चमक खो बैठे हैं तो कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करने से उनकी खोई रौनक वापस लाई जा सकती है.
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इन फूड्स में नाखूनों की सेहत सुधारने वाले पोषक तत्व होते हैं. इनमें प्रोटीन , बायोटिन, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो नाखूनों को चमकदार और मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
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अंडे: भरपूर मात्रा में प्रोटीन देने वाले अंडे में बायोटिन (जिसे विटामिन बी 7 भी कहा जाता है) भी भारी मात्रा में पाया जाता है. बायोटिन कमजोर नाखूनों को मजबूत और चमकदार बनाने में मददगार है.
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फलियां: शाकाहारी लोगों के लिए फलियां प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स हैं. इनमें आयरन भी पाया जाता है, जो एक आवश्यक पोषक तत्व है. आयरन नाखूनों को टूटने से बचाने में मदद कर सकता है.
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टोफू: सोयाबीन से बने टोफू का नाम भी इस लिस्ट में शामिल है. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो नाखूनों की हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है. प्रोटीन की कमी से नाखून नरम और कमज़ोर हो सकते हैं, जो आसानी से टूट सकते हैं. ऐसे में टोफू खाने से आपके नाखूनों को मजबूती मिलती है.
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कद्दू के बीज: कद्दू के बीज नाखूनों की हेल्थ सुधारने का एक बढ़िया ऑप्शन हैं क्योंकि उनमें जिंक भरपूर मात्रा में होता है. जिंक नाखूनों को बढ़ाने और उन्हें रिपेयर करने में मदद करता है.
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खट्टे फल: खट्टे फलों में भारी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है और एक्सपर्ट्स की मानें तो एंटीऑक्सीडेंट ओवरऑल हेल्थ के साथ ही आपके नाखूनों को हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
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हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करने से आपके नाखून मजबूत बनते हैं. इन सब्जियों में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे कि आयरन और कैल्शियम. हेल्दी नाखूनों के लिए दोनों ही आवयश्क होते हैं.
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