04 Aug 2025
ओरल हेल्थ का ख्याल रखने के लिए ब्रश करने के साथ ही खानपान में भी सावधानी बरतने की जरूरत होती है. कुछ चीजें जो हेल्दी लगती हैं, वो भी दांतों के इनेमल को धीरे-धीरे कमजोर कर सकती हैं.
उदाहरण के लिए, नींबू पानी में मौजूद एसिडिटी दांतों को सेंसिटिव बना सकती है, इसलिए स्ट्रॉ का उपयोग करें और पीने के बाद मुंह धोएं.
इमली और टमाटर जैसी एसिडिक चीजें भी इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इनके साथ अल्कलाइन फूड जैसे दही, खीरा या पालक खाना फायदेमंद रहता है.
अचार में बहुत नमक और एसिड होता है, जो दांतों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए इसे कम मात्रा में और घर पर कम तेल-नमक से बनाकर खाएं.
चाय में टैनिन दांतों को येलो कर सकता है, इसलिए ग्रीन टी या हर्बल टी बेहतर विकल्प हैं.
गन्ने के रस में शुगर ज्यादा होती है, जिससे बैक्टीरिया बढ़ते हैं, इसलिए इसे कम मात्रा में पीएं और बाद में मुंह धोएं.
ग्रिल्ड और तंदूरी खाना दांतों पर कार्बन जमा कर येलो कर सकता है, इसलिए स्टीम या सौते किया खाना बेहतर है.
आइसक्रीम और मीठे कोल्ड डेजर्ट्स से दांत सेंसिटिव और कमजोर हो सकते हैं, इसलिए इन्हें धीरे-धीरे खाएं और गर्म पानी पिएं.
शुगर कोटेड सौंफ, मीठा दही और लस्सी भी दांतों के लिए नुकसानदायक हैं क्योंकि इनमें शुगर अधिक होती है. इनके बजाय इलायची, लौंग आदि नेचुरल फ्रेशनर का सेवन करें.