सर्दी के मौसम में इंसान का इम्यून सिस्टम काफी कमजोर पड़ जाता है. यही कारण है कि मौसम में बदलाव होने से ज्यादातर लोग बीमार पड़ते हैं.
इसलिए आयुर्वेद के अनुसार, डाइट में कुछ चीजें शामिल करने से इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है.
सर्दी के मौसम में अपनी डाइट में नैचुरल ऑयल, देसी घी और शुद्ध मक्खन जैसी गुणकारी चीजों को जरूर शामिल करें.
सर्दियों में आने वाली सब्जियों से बने सूप, शोरबा आदि का सेवन करना फायदेमंद होता है.
गाजर, चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्जियां बेहद फायदेमंद होती हैं. लेकिन इन सब्जियों को उबालकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है.
आयुर्वेद के मुताबिक, इस मौसम में जंक फूड खाने से बचना चाहिए. इससे इम्यूनिटी कमजोर होती है.
ड्राई फ्रूट्स को सर्दियों की संजीवनी कहा जाता है. काजू, पिस्ता, खजूर, बादाम, अखरोट आदि इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.
सर्दियों में योग या किसी भी वर्कआउट करने से भी इम्यूनिटी बेहतर हो सकती है.