ये चीजें नैचुरली बढ़ा सकती हैं ब्लड प्लेटलेट्स
By: Meenakshi Tyagi 29th October 2021
डेंगू या मलेरिया होने से शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या में कमी आने लगती है.
डॉक्टर्स के अनुसार, शरीर का प्लेटलेट्स काउंट डेढ़ लाख से साढ़े चार लाख तक होना चाहिए.
एक्सपर्ट के अनुसार, डाइट में कुछ बदलाव करने से प्लेटलेट काउंट को नैचुरली बढ़ाया जा सकता है.
रक्त कोशिकाओं के लिए फोलेट एक आवश्यक विटामिन-बी है. इसकी कमी से प्लेटलेट काउंट घट सकता है.
हरी-पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक या ब्रसेल्स स्प्राउट, लोभिया, चावल और खमीर आदि चीजें फोलेट की कमी पूरा कर सकते हैं.
विटामिन-सी प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद करता है. इसके लिए आप ब्रोकली, खट्टे फल जैसे संतरा या पके हुए फल, शिमला मिर्च या स्ट्रॉबेरी जैसी चीजें खा सकते हैं.
विटामिन-के प्लेटलेट काउंट को बढ़ा सकता है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए सोयाबीन, शलगम, पालक और केल, ब्रोकली या कद्दू जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं.
मांस, चिकन और मछली खाने से भी ब्लड प्लेटलेट् काउंट बढ़ता है. जिन चीजों में विटामिन बी-12 पाया जाता है वो खून बढ़ाने में मदद करते हैं.
प्लेटलेट्स बढ़ाने में विटामिन ए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. गाजर, शकरकंद और पालक में ये सबसे ज्यादा पाया जाता है.
carrots
प्लेटलेट काउंट के लिए आयरन बहुत जरूरी माना जाता है. शरीर में आयरन की पूर्ति के लिए आप ऑयस्टर्स, अनाज, राजमा, डार्क चॉकलेट, दाल या टोफू जैसी चीजें खा सकते हैं.
खून में प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए अमीनो एसिड से भरपूर चीजें खानी चाहिए.
cheese
अखरोट, फ्लेक्ससीड ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं. इनके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ती है.