By: Aajtak.in
गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से भारत में हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है.
हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है. एक गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल. बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर के लिए खतरनाक माना जाता है.
कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल अपने आप कम होने लगता है.
प्लांट बेस्ड फूड्स में भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
फाइबर से भरपूर पपीता ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है.
सेब में पेक्टिन नामक फाइबर पाया जाता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा यह रक्त कोशिकाओं को डैमेज होने से भी बचाता है.
टमाटर कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यह कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है.
एवोकाडो दिल को हेल्दी रखने और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करता है. साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी मैनेज करता है.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी डाइट को फॉलो करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.