क्या है FOMO? जानें कैसे इस तनाव की स्थिति से खुद को रखें दूर
18 Dec 2023
सोशल मीडिया के इस दौर में ज्यादार लोग FOMO (Fear Of Missing Out) की भावना को जरूर महसूस करते हैं.
बहुत से लोग इस शब्द से वाकिफ होंगे. वहीं, कुछ लोग इस शब्द को नहीं जानते होंगे. आइए जानते हैं क्या है FOMO
FOMO वो भावना है जब व्यक्ति को लगने लगता है कि दूसरे लोग आपसे अधिक मजे कर रहे हैं, ज्यादा बेहतर जिंदगी जी रहे हैं और आपसे बेहतर काम कर रहे हैं.
FOMO का एहसास आपके जीवन पर बहुत नकारात्मक असर डालता है. इसके चलते व्यक्ति में कॉन्फिडेंस की कमी और ईर्ष्या जैसी भावना जन्म लेती है.
इसी के साथ, FOMO की वजह से लोगों को कई गंभीर समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है.
कई रिसर्च में ये पाया गया है कि FOMO से अगर डील ना किया जाए तो व्यक्ति को एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं कैसे FOMO से डील करें.
आपके पास क्या नहीं है कि जगह आपको इस बात पर फोकस करना चाहिए कि आपके पास क्या है.
फोकस बदलें
एक बार जब आप इस चीज पर फोकस करने लगेंगे कि आपके पास क्या है आप खुद संतुष्ट महसूस करेंगे. अपनी चीजों पर फोकस करने से आपके अंदर से FOMO गायब होने लगेगा.
फोमो को दूर भगाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने फोन और सोशल मीडिया से दूरी बनाएं.
डिजिटल डिटॉक्स
सोशल मीडिया पर दूसरों की फीड देखकर हम ये भूल जाते हैं कि जरूरी नहीं जो चीज सामने दिख रही है, वो वैसी ही हो जैसी दिख रही है.
जब हम सोशल मीडिया पर दूसरों के जीवन के बारे में देखते रहते हैं तो खुद ब खुद हम अपनी जिंदगी की तुलना दूसरों से करने लगते हैं.
इसलिए फोमो की भावना को दूर भगाने के लिए आपको सोशल मीडिया से दूरी कर लें.
सोशल मीडिया पर हम अपनी फोटो-वीडियो इसलिए शेयर करते हैं ताकि हम यादों को सहज कर रख सकें.
डायरी लिखें
लेकिन सोशल मीडिया पर लोगों की तरह-तरह की बातें से हम खुश होने की बजाय दुखी होने लगते हैं.
ऐसे में आपको अपनी यादों को सहज कर रखने के लिए किसी डायरी में फोटो या मन की बात लिखनी चाहिए.
जब आप ऐसा करेंगे तो आपको ज्यादा खुशी महसूस होगी और फोमो की भावना आपसे दूर रहेगी.