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आजकल के दौर में वजन बढ़ना एक आम समस्या बन चुका है. एक बार वजन बढ़ने लगे तो फिर उसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है.
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अगर आप भी ऐसी समस्या से जूझ रहे हैं और कन्फ्यूज हैं कि वेट लॉस की प्रॉसेस कहां से शुरू करें तो यहां हम आपको आसान तरीके बता रहे हैं.
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आप इन तीन बेसिक चीजों की मदद से खुद को फिट रख सकते हैं और वेट लॉस भी कर सकते हैं.
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वजन मेंटेन रखने और घटाने के लिए डाइट सबसे जरूरी है. अगर आप हेल्दी चीजें खाते हैं और अपनी डाइट से तेल, चीनी और कार्ब्स से भरपूर चीजों को कम कर देते हैं तो आप आसानी से अपना टार्गेट पूरा कर सकते हैं.
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डाइट के अलावा फिजिकल एक्टिविटी भी वजन घटाने के लिए जरूरी है. अगर आपको तेजी से वेट लॉस करना है और उसे मेंटेन रखना है तो रोजाना एक्सरसाइज करें.
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आप चाहें तो हफ्ते में तीन से चार दिन 150 मिनट की मीडियम इंटेसिटी वाली एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. ऐसा करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
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आप अपने रूटीन में योग, वॉक, ब्रिस्क वॉक, जॉगिंग और कार्डियो जैसी चीजें भी शामिल कर सकते हैं.
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शरीर को स्वस्थ रखने और वजन घटाने के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है. दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं.
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पानी पीने से आप बार-बार खाने से भी बचते हैं और पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज्म भी तेज रहता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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