अंडा सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व शामिल होते हैं.
अंडे में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ ही विटामिन-A और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
साथ ही अंडे में फोलेट , विटामिन B5, विटामिन B12, सेलेनियम, कैल्शियम, फास्फोरस के साथ ही विटामिन B6 और जिंक भी पाया जाता है.
अंडे को वैसे तो सुपरफूड माना जाता है लेकिन अगर आप अत्यधिक मात्रा में इसका सेवन करते हैं तो आपको कई तरह के नुकसानों का भी सामना करना पड़ सकता है.
एक दिन में केवल 3 अंडे खाना ही फायदेमंद साबित होता है. इससे आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है.
अंडे का सेवन बहुत ज्यादा करने पर कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है. खासतौर पर इसका पीला भाग खाने से.
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण हृदय से संबंधित बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है.
बहुत अधिक अंडे खाने से आपका डाइजेशन बिगड़ सकता है और आपको ब्लोटिंग हो सकती है.
इसके कारण आपको पेट में दर्द और गैस की दिक्कत भी हो सकती है.
बहुत ज्यादा मात्रा में अंडे खाने से आपके ब्लड शुगर लेवल पर बुरा असर पड़ता है.
उन लोगों को अंडों का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए जिन्हें इससे एलर्जी है. इससे उनकी समस्या और भी ज्यादा बढ़ सकती है.