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चिया सीड्स की जब भी बात होती है तो उससे वजन घटाने के फायदे का जिक्र जरूर होता है.
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सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हुए आपके सामने एक बार ऐसी कोई रील जरूर ही आती होगी जिसमें चिया वॉटर के फायदे के बारे में बात होती हो.
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हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट में डॉक्टर बताते हैं कि चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट्स और कई विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो शरीर को कई तरह से फायदे पहुंचाते हैं.
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चिया सीड वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं लेकिन यह कोई जादुई उपाय नहीं है. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद लेकर आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
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अंग्रेजी वेबसाइट 'हिंदुस्तान टाइम्स' की रिपोर्ट के अनुसार, दो बड़े चम्मच चिया सीड्स में लगभग 10 ग्राम डायट्री फाइबर होता है जो डेली फाइबर की इनटेक का लगभग 40 प्रतिशत है.
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हाई फाइबर वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि फाइबर पाचन को धीमा करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है.
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इस रिपोर्ट में सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने बताया कि फाइबर आपको भरा हुआ रखता है और बार-बार खाने की लालसा को कम करता है जिससे आपकी बॉडी में कुल कैलोरी कम जाती है.
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फाइबर के अलावा चिया सीड में प्रोटीन होता है. 27 ग्राम चिया में लगभग 5 ग्राम प्रोटीन होता है. यह भूख को नियंत्रित करने और कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है. इससे मेटाबॉजिल्ज में तेजी आती है.
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चिया के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, खासकर अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) से भरपूर होते हैं. ये हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
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आप चिया सीड्स को कैसे भी खा सकते हैं लेकिन इन्हें कम से कम 5 से 6 घंटे तक पानी में भिगोकर जरूर रखें.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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