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क्या आपको भी आए दिन हड्डियों में दर्द की शिकायत रहती है जिससे आपका रोजमर्रा का काम भी प्रभावित होता है.
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अगर हां तो फिर आपको तुरंत अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर लेने चाहिए.
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संतुलित डाइट, फल, सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, बीज, प्रोटीन रिच फूड्, कैल्शियम रिच फूड्स समेत कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खानी चाहिए.
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यहां हम आपको बताएंगे कि ऐसी कौन सी चीज है जो आपकी हड्डियों को स्ट्रॉन्ग रखने में मदद कर सकती है.
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दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रॉडक्ट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं जो आपकी बोन, दांतों और मांसपेशियों के लिए भी जरूरी होता है. इसलिए आपको रोजाना इनका सेवन करइना चाहिए.
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इसके अलावा आपको एक ड्राई फ्रूट भी अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए जिसका नाम है मखाना.
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मखाना फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, आयरन और जिंक जैसे खनिजों से भरपूर होता है जो बोन हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं.
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मखाना कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है जो मजबूत हड्डियों को विकसित करने और बनाए रखने के लिए जरूरी खनिज होता है.
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कैल्शियम और मैग्नीशियम के अलावा मखाना में फॉस्फोरस और पोटेशियम भी होता है जो हड्डी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है.
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