30 Jun 2025
By: Aajtak.in
ये तो हम सभी जानते हैं कि ड्राई फ्रूट्स काफी हेल्दी होते हैं और इसमें कई तरह के पोषक तत्व भी होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं.
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि ड्राई फ्रूट्स वजन कम करने में भी मदद करते हैं?
जी हां, ड्राई फ्रूट्स में कई आवश्यक पोषक तत्व, हेल्दी फैट और फाइबर होते हैं, जिससे इसे खाने के बाद लंबे समय तक शरीर में एनर्जी बनी रहती है और पेट भरा रहता है. इससे अनहेल्दी चीजें खाने का मन नहीं करता और वजन कंट्रोल रहता है.
तो चलिए जानते हैं, उन ड्राई फ्रूट्स के बारे में जिसकी मदद से आसानी से वजन कम किया जा सकता है.
प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर बादाम लंबे समय तक पेट को भरा रखता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन कंट्रोल रहता है. वजन कम करने के लिए हर सुबह एक मुट्ठी भीगे बादाम को अपनी डाइट में शामिल करें.
खजूर में फाइबर ज्यादा होता है और कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं. इसे खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे हमें अनहेल्दी चीजें खाने का मन नहीं करता.
किशमिश में फाइबर और आयरन की मात्रा ज्यादा होती है. इसे खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
पोषक तत्वों से भरपूर सूखे अंजीर में फाइबर और प्रोटीन ज्यादा होता है और कार्ब्स कम होते हैं. इसे खाने के बाद लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन कंट्रोल रहता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर अखरोट वजन घटाने के लिए बेस्ट ड्राई फ्रूट है. वजन घटाने के लिए इसे पानी में भिगोकर खाना ज्यादा अच्छा होता है.