18 Aug 2025
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आजकल लोग अपनी फिटनेस को परफेक्ट बनाने के लिए तरह-तरह के ट्रेंड्स, नई-नई डाइट और हेल्थ हैक्स को फॉलो करने लगे हैं.
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लोग इन्हें इतना ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं कि ये समझना मुश्किल हो जाता है कि उनकी हार्ट हेल्थ के लिए सच में क्या अच्छा है.
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लेकिन परेशान ना हों हार्ट हेल्थ एक्सपर्ट और फंक्शनल मेडिसिन एक्सपर्ट डॉ. आलोक चोपड़ा ने इस उलझन को आसान करते हुए 5 आसान और साइंटिफिक टिप्स बताए हैं, जो आपके दिल को दुरुस्त रख सकते हैं.
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चलिए जानते हैं डॉ. आलोक के बातए 5 टिप्स के बारे में जिन्हें फॉलो कर आपका दिल सेहतमंद रह सकता है.
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1. वेपिंग से बनाएं दूरी: डॉ. चोपड़ा का कहना है कि वेपिंग सुरक्षित नहीं है, जो लोग इसे ये सोचकर करते हैं कि ये धुम्रपान से सुरक्षित है तो वो गलत हैं. वेपिंग उससे भी ज्यादा खतरनाक हो सकती है. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) के अनुसार, वेपिंग फेफड़ों और हृदय पर धूम्रपान की तरह ही असर डालती है. इससे दूरी बनाएं.
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2. शराब का सेवन: डॉ. चोपड़ा हफ्ते में एक या दो बार ही शराब पीने की सलाह देते हैं. उनका सुझाव है कि तेज शराब पीने से बचना चाहिए और उसकी जगह रेड या व्हाइट वाइन पीनी चाहिए. रोजाना शराब दिल को बीमार करती है.
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3. नॉन-स्टिक पैन में कुकिंग: नॉन-स्टिक पैन की कोटिंग समय के साथ खराब हो सकती है, भले ही आपको दिखाई न दे. डॉ. चोपड़ा चेतावनी देते हैं कि ये कोटिंग आपकी हेल्थ के लिए हानिकारक हो सकती है, इसलिए बेहतर होगा कि इन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल न करें.
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4. दिन में केवल दो बार ही खाना खाएं: कुछ फिटनेस ट्रेंड दिन में 5-6 बार खाने को बढ़ावा देते हैं, लेकिन डॉ. चोपड़ा कहते हैं कि इससे आपका वजन ज्यादा बढ़ जाता है. हेल्दी वेट मेंटेन रखने के लिए वो दिन में दो बार से ज्यादा खाने की सलाह नहीं देते.
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5. एलुलोज: एलुलोज को चीनी का एक हेल्दी ऑप्शन माना जाता है. हालांकि, ये रेगुलर चीनी से बेहतर है, लेकिन डॉ. चोपड़ा कहते हैं कि ये फिर भी चीनी ही है, इसलिए इसकी मात्रा पर कंट्रोल रखना जरूरी है.
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