08 Aug 2025
सुबह का नाश्ता आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है क्योंकि रात के खाने के बाद आप लगभग 8 से लेकर 9 घंटे के बाद कुछ खा रहे होते हैं.
ऐसे में आज सुबह नाश्ते में जो कुछ भी खाते हैं उसका असर आपके शरीर में दिनभर दिखाई देता है.
जरूरी है कि आप सुबह के समय कुछ ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे आपको दिनभर एनर्जी मिले.
लेकिन अक्सर लोग नाश्ते में कुछ ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जिससे उनकी सेहत पर इसका गलत असर पड़ता है.
तो आइए जानते हैं कि सुबह के समय आपको किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.
खाली पेट चाय- सुबह खाली पेट चाय पीना नुकसानदायक हो सकता है. इसकी जगह ग्रीन टी या सौंफ और धनिया का पानी पी सकते हैं.
बिस्कुट और नमकीन- बिस्कुट और नमकीन में मैदा होता है, जो पाचन तंत्र के लिए हानिकारक हो सकता है. इससे कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर लेवल और वजन बढ़ सकता है.
फैंसी सीरियल्स और प्रोटीन बार्स- फैंसी सीरियल्स और प्रोटीन बार्स में कई हानिकारक तत्व हो सकते हैं. इसकी जगह व्होल व्हीट ओट्स या मिलेट्स के फूड्स खा सकते हैं.
ब्रेड- ब्रेड में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है और पाचन में समस्या हो सकती है. कोशिश करें कि ब्रेड का सेवन कम करें या इसे एलिमिनेट करें.