शरीर में ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना डायबिटीज का शुरुआती संकेत होता है.
हम जो कुछ भी खाते हैं उसका असर हमारे ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है.
कुछ चीजें आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करती हैं.
दालचीनी विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होती है ये शरीर में लिपिड के लेवल को भी कम कर सकती है और ब्लड शुगर लेवल को भी कम करती है.
भिंडी में पॉलीसेकेराइड नाम का कंपाउंड भरपूर मात्रा में होता है. पॉलीसेकेराइड शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कम करने का काम करता है.
ब्लड शुगर लेवल को कम करना चाहते हैं तो योगर्ट एक अच्छा ऑप्शन है. इसमें प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं.
फलियों में दाल, बीन्स, छोले आदि शामिल हैं. ये सभी घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं. ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
सीड्स फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जिससे ये हाई ब्लड शुगर के मरीजों के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं हैं.
फलियों की तरह ही साबुत अनाज में भी घुलनशील फाइबर पाया जाता है. डाइट में साबुत अनाज को शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है.
सीड्स की तरह ही नट्स भी पोषक तत्वों के अच्छे सोर्स माने जाते हैं. डेली डाइट में नट्स को शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है.
अंडे इंसुलिन सेंसिटिविटी को कम करने और इंप्रूव करने में काफी मदद करते है.