डायबिटीज के मरीजों का अक्सर खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से बढ़ने लगता है.
डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि वह ऐसी चीजों का सेवन ना करें जिससे शरीर में ग्लूकोज का लेवल बढ़ने लगता है.
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आप किस तरह से अपना मील खाते हैं इससे भी ब्लड शुगर लेवल पर असर पड़ता है. साइंस के मुताबिक, अगर आप खाने को एक सही ऑर्डर में खाते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से कम हो सकता है.
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ऐसे में आप अपने रेगुलर खाने को सही ऑर्डर में खाकर आसानी से ब्लड शुगर लेवल को करम कर पाएंगे. आइए जानते हैं क्या है खाना खाने का सही ऑर्डर-
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खाते समय सबसे पहले सब्जियां, फिर प्रोटीन और फैट्स, फिर अंत में स्टार्च और शुगर.
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अगर आप घर पर हैं तो आपको सबसे पहले सब्जी, फिर चिकन, फिश या अंडा , फिर चावल और अंत में कुछ मीठा खाना चाहिए.
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अगर आप किसी होटल में हैं तो खाना खाने से पहले कॉम्प्लीमेंटरी मिलने वाली ब्रेड को ना खाएं. खाली पेट इसे खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है.
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शुगरी ड्रिंक्स जैसे मीठी चाय या जूस का सेवन करने से आपके ब्लड शुगर लेवल पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है. तो अगर आप खाने के साथ कुछ मीठा भी पीना चाहते हैं तो उसे खाना खाने के बाद पिएं ना की पहले.
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