18 June 2025
By: Aajtak.in
आजकल का खान पान जिस तरह का हो गया है उसके कारण अमूमन लोगों में डाइजेशन की समस्या देखी जाती है.
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लोगों की गट हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए डिटॉक्सिफिकेशन की जरूरत होती है.
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डिटॉक्स मेथड्स अपनाने से आपकी बॉडी के टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं और आपका डाइजेशन सही हो जाता है.
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आज हम आपको ऐसे 5 तरीके बताएंगे, जिन्हें अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर आप अपनी गट हेल्थ को दुरुस्त रख सकते हैं.
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अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं. फाइबर गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है. आपको अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिए.
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अगर आपकी बॉडी में पानी की कमी होगी, तो आपको डाइजेशन से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बॉडी से टॉक्सिंस निकलने में सहायक होता है.
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प्रोबायोटिक फूड आइटम्स में ऐसे बैक्टीरिया होते हैं, जो गट हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी होते हैं. ऐसे में आपको दही, फर्मेंटेड खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए.
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प्रोसेस्ड फूड्स जैसे चिप्स आदि में हार्मफुल बैक्टीरिया होते हैं, जो डाइजेशन प्रोसेस को खराब कर देते हैं. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपका डाइजेशन दुरुस्त रहे तो आपको इन्हें खाना कम करना होगा.
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गट हेल्थ को दुरुस्त करने का सबसे अच्छा तरीका इंटरमिटेंट फास्टिंग है. यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को एक ब्रेक देती है और उसे रिपेयर होने का मौका भी देती है.
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