ड्राई फ्रूट्स में काफी मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो शरीर को काफी फायदा पहुंचाते हैं.
ड्राई फ्रूट्स काफी महंगे होते हैं जो कुछ लोगों के बजट से बाहर होते हैं.
तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें कोई भी ड्राई फ्रूट्स की जगह खा सकता है.
इन्हें ड्राई फ्रूट्स का सस्ता विकल्प माना जाता है. जैसे,
बादाम में हेल्दी फैट, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं.
बादाम की जगह अगर मूंगफली खाएंगे तो भी आपको बादाम के गुण मिलेंगे. जैसे 28 gm बादाम में 150 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और मूंगफली में 158 कैलोरी और 7.2 ग्राम प्रोटीन होता है.
काजू में हेल्दी फैट, प्रोटीन एवं काफी सारे विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं.
काजू की जगह मुट्ठी तरबूज के बीच या मूंगफली खा सकते हैं. उससे भी आपको ये सारे गुण मिल जाएंगे.
पिस्ता और अखरोट काफी महंगे ड्राई फ्रूट्स हैं. इनमें मुख्य रूप से एंटी ऑक्सीडेंट, मैग्नीज, कॉपर, फोलिक एसिड पाए जाते हैं.
पिस्ता और अखरोट की जगह सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं. उससे भी आपको ये सारी चीजें मिल जाएंगी.