By: Aajtak.in
कुछ ऐसी गलतियां होती हैं, जिसके असर से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.
अगर हड्डियों को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो शुगर और कैफीन युक्त ड्रिंक्स को छोड़ दें.
इस तरह की ड्रिंक्स में फॉस्फोरिक एसिड होता है, जो हड्डियों के लिए नुकसानदायक है.
अगर आपको सिगरेट या बीड़ी पीने की लत है तो तुरंत छोड़ना ही बेहतर है.
सिगरेट-बीड़ी में निकोटीन होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करता है.
अधिक नमक और चीनी युक्त चीजों से भी दूरी बनाएं. यह आदत हड्डियों को कमजोर बना देती है.
अगर आप फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो यह आदत भी हड्डियों को कमजोर बनाती है.
पशुओं के मांस के प्रोटीन का सेवन ज्यादा करने से कैल्शियम की कमी आती है. हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.
हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर फूड्स खाएं. रोज कसरत करें, जीवनशैली में सुधार लाएं.