08 July 2025
By: Aajtal.in
फल ऐसे फूड्स में शामिल हैं, जिनमें पोष्टिक तत्व पाए जाते हैं. ये पोषक तत्व आपको सेहतमंद बनाते हैं.
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फल आपको हेल्दी रखते हैं इसलिए डॉक्टर्स से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स तक आपको रोजाना फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं.
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सेब, केले और संतरे जैसे फलों के साथ ही एक्सपर्ट्स सभी को जामुन जैसा दिखने वाला विदेशी फल ब्लूबेरी खाने की भी सलाह देते हैं.
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ब्लूबेरी खाने से आपको बहुत सारे हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं. इसे खाने से आपको स्किन हेल्दी रखने से लेकर वेट लॉस करने तक में मदद मिलती है.
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चलिए जानते हैं ब्लूबेरी खाने के ऐसे फायदों के बारे में जिन्हें आप शायद नहीं जानते होंगे.
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वेट लॉस: नीले रंग की ब्लूबेरी में बहुत कम कैलोरी होती है, जिसका मतलब ये है कि इसमें जरा भी फैट नहीं होता है. ऐसे में इसे खाने आपको वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है.
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विटामिन सी: ब्लूबेरी खाकर आप अपने शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी कर सकते हैं. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है और फाइबर भी अच्छा होता है.
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मिनरल्स से भरपूर: ये नीला और छोटा सा दिखने वाला फल विटामिन्स के साथ-साथ पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनिरल्स का बढ़िया सोर्स हैं.
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दिल के लिए फायदेमंद: ब्लूबेरी आपके दिल की सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है. इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं.
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डायबिटीज पेशेंट्स के लिए अच्छा: ब्लूबेरी खाना डायबिटीज पेशेंट्स के लिए भी अच्छी मानी जाती है. कई स्टडी के अनुसार, इसे खाने से टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क कम करने में मदद मिलती है.
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