लंबी उम्र के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
हेल्दी चीजें ना सिर्फ आपके टेस्ट को सेटिसफाई करती हैं, बल्कि शरीर को जरूरी पोषक तत्व देकर बेहतर फंक्शन करने में भी मददगार होती हैं.
ये डैमेज पड़े डीएनए को रिपेयर करते हैं. अंगों की कार्य क्षमता को दुरुस्त करते हैं. तनाव कम करते हैं और ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाते हैं.
एक्सपर्ट के अनुसार, इन चीजों के सेवन से आप स्वस्थ रहते ैहं और लंबी उम्र पा सकते हैं.
अनार विटामिन-सी, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फोलेट, पोटैशियम और विटामिन-के का अच्छा स्रोत है.
अनार दिल की बीमारी, कैंसर, आर्थराइटिस या किसी इन्फ्लेमेटरी कंडीशन का खतरा कम कर सकता है.
नारियल के तेल में मौजूद एंटीमाइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज हमारी स्किन क्वालिटी और ओरल हेल्थ को फायदा पहुंचाती हैं.
मशरूम में ऐसे गुणकारी तत्व होते हैं जो अल्जाइमर, हार्ट डिसीज, कैंसर और डायबिटीज जैसी भयंकर बीमारियों से बचाते हैं.
हल्दी में करक्यूमिन नाम के एक एक्टिव कम्पाउंड में एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती हैं.
हल्दी स्किन, हृदय, जोड़ों और कई तरह के अंगो से जुड़ी बीमारियों में फायदेमंद माना जाता है.
ग्रीन टी इनफ्लेमेशन और कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में भी मददगार है. इसके अलावा, यह रेडिकल डैमेज से कोशिकाओं को बचाने का भी काम करती है.