अक्सर माता पिता को अपने बच्चों की कम हाइट को लेकर काफी ज्यादा चिंता रहती है. अगर आप भी उन्हीं पेरेंट्स में से एक है तो जरूरी है कि अपने बच्चे की डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें.
ये नेचुरल चीजें आपके बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करती हैं.
इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन B12 और विटामिन B2 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो बच्चों के ओवरऑल विकास के लिए जरूरी माने जाते हैं.
दूध में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो बच्चों की हड्डियों की ग्रोथ और स्ट्रेंथ के लिए काफी जरूरी माने जाते हैं.
इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो बोन हेल्थ को इंप्रूव करने का काम करता है.
मीट में प्रोटीन, विटामिन B और पेन्टोथेनिक एसिड पाया जाता है, जिसे विकासशील बच्चों की ग्रोथ के लिए काफी जरूरी माना जाता है.
इन सब्जियों में माइक्रो न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जिससे बच्चे का शारीरिक विकास अच्छी तरह होता है. इन सब्जियों में कैल्शियम होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
इसमें बीटा कैरोटिन पाया जाता है जो शरीर में जाकर विटामिन A में बदल जाता है . इसे खाने से बच्चों के शरीर में कैल्शियम का अवशोषण सही तरीके से होता है.
दही प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्त्रोत है. इससे शरीर की वृद्धि और विकास पर अच्छा असर पड़ता है.