ओट्स फाइबर से भरपूर होता है जो ब्लड प्रेशर के लिए बहुत अच्छा है.
हाई ब्लड प्रेशर वालों को नियमित रूप से दही खाना चाहिए. इसमें चीनी या नमक ना डालें.
पालक में मैग्नीशियम, पोटैशियम, फोलेट और नाइट्रेट होता है. ये चीजें हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती हैं.
नट्स और सीड्स में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर में बहुत फायदेमंद होता है.
कीवी हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के साथ-साथ डाइजेशन और इम्यूनिटी में भी सुधार करता है.
अंडे प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत हैं. हाई ब्लड प्रेशर में ये ब्रेकफास्ट के लिए बेस्ट माना जाता है.
केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है.