22 Aug 2025
प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय होता है जब शरीर में बहुत बड़े बदलाव आते हैं. ये दौर आपके और आपके विकसित हो रहे बच्चे दोनों के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है.
ऐसे में सही खानपान का बहुत बड़ा योगदान होता है और चिया सीड्स गर्भावस्था के दौरान एक सुपरफूड की तरह उभरते हैं.
छोटे आकार के ये बीज पोषण से भरपूर होते हैं, जो खासतौर पर गर्भवती महिलाओं की खास जरूरतों को पूरा करते हैं.
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और कई जरूरी विटामिन-मिनरल होते हैं, जो न केवल आपके बच्चे के ब्रेन डेवलपमेंट, बल्कि आपकी स्किन, पाचन तंत्र और एनर्जी लेवल के लिए भी फायदेमंद हैं.
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोस हैं, जो बच्चे के ब्रेन और आंखों के विकास के लिए काफी जरूरी है.
गर्भावस्था में कब्ज की समस्या होना काफी आम है. चिया सीड्स में मौजूद फाइबर कब्ज को दूर करता है और जब इसे पानी में भिगोया जाता है, तो यह जेल जैसी बनावट बनाता है जो पाचन को सुचारू बनाता है.
चिया सीड्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मददगार हैं, जिससे जेस्टेशनल डायबिटीज जैसी समस्याएं कम होती हैं. साथ ही, ये आप के शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं, जो प्रेग्नेंसी में खून की कमी को रोकता है.
प्रेग्नेंसी में पानी की कमी न हो इसका भी ध्यान रखना जरूरी होता है और चिया सीड्स पानी सोखने की अपनी क्षमता से आपको ठीक से हाइड्रेट करते हैं. साथ ही ये प्रोटीन के भी अच्छे स्रोस हैं, जो बच्चे के विकास के लिए जरूरी होता है.
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो बच्चे की हड्डियों के विकास में सहायक हैं. और स्किन के लिए भी ये बेहद लाभकारी हैं क्योंकि इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को पोषण देते हैं.