बेली फैट घटाने के लिए अपनाएं डॉक्टर के 5 टिप्स, तेजी से पिघल सकती है पेट की चर्बी

देर रात खाना खाने से न सिर्फ कैलोरी बढ़ती है, बल्कि इससे शरीर के हार्मोन जैसे इंसुलिन, कोर्टिसोल और ब्लड शुगर भी प्रभावित होते हैं जो फैट बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं. बेहतर होगा कि सोने से कुछ घंटे पहले ही खाना खा लें ताकि शरीर आराम कर सके.

घुलनशील फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, डाइजेशन ठीक रखने और इंसुलिन को बेहतर बनाने में मदद करता है जिससे बेली फैट कम होती है. इसके लिए आप अपनी डाइट में अवोकाडो, ओट्स, अलसी के बीज और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को शामिल कर सकते हैं.