कंप्यूटर और लैपटॉप हमारे लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुका है.
वर्क फ्रॉम होम कल्चर शुरू होने के बाद कंप्यूटर के सामने बैठे-बैठे अब शरीर पर भी इसका असर दिखने लगा है.
लगातार कई घंटे तक स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रहने की वजह से सिर और आंखों में दर्द की शिकायत तेजी से लोगों में बढ़ रही है.
लैपटॉप या कंप्यूटर पर घंटों काम करने से होने वाले सिरदर्द की सबसे बड़ी वजह आई स्ट्रेन है.
कंप्यूटर या लैपटॉप पर घंटों काम के बीच आपका दिमाग आंखों को फोर्स करता है कि वह स्क्रीन पर टिकी रहें. ऐसे में आंखें थक जाती हैं और सिर दर्द होने लगता है.
आप 20-20-20 फॉर्मूला अपनाएं. यानी हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के लिए स्क्रीन से आंखें हटाएं और 20 फीट की दूरी तक देखें.
घर के अंदर डिम लाइट का प्रयोग करें और जहां तक हो सके तेज धूप या किसी अन्य रोशनी से बचें.
जब भी लैपटॉप पर काम करें तो तय करें कि हमेशा हैंडल वाली कुर्सी का ही प्रयोग करें.
अगर लैपटॉप में नाइट मोड स्क्रीन लाइट ऑप्शन है तो इसका दिन के वक्त भी प्रयोग करें.
स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम करें और इसके बाद काम करें.
बार बार पलकों को झपकाएं, एक टक स्क्रीन को देखने से बचें.
अंधेरे में काम करने से बचें.