हड्डियों को मजबूत रखने के लिए डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना काफी जरूरी माना जाता है.
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इन चीजों की कमी से हड्डियों पर काफी बुरा असर पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप इन चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, वरना आपको 30 साल की उम्र के बाद काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है.
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दूध में कैल्शियम पाया जाता है. जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है.
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हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. ऐसे में इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें.
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टोफू और सोया प्रोडक्ट्स का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है.
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हड्डियों को मजबूत करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में बादाम, काजू और किशमिश को शामिल करें.
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हड्डियों को मजबूत करने के लिए डाइट में मछली को जरूर शामिल करें. मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है.
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अंडे में प्रोटीन और विटामिन की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. जो हड्डियों के मजबूती देने में मदद करते हैं.
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डाइट में फ्रूट्स को जरूर शामिल करें. साथ ही कोशिश करें कि सीजन के मुताबिक ही फल खाएं. फ्रूट्स आपकी सेहत के साथ ही हड्डियों के लिए भी काफी जरूरी माने जाते हैं.
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