25 June 2025
By: Aajtak.in
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और बढ़ते स्क्रीन टाइम का असर हमारी आंखों पर भी पड़ा है. लंबे समय तक सिस्टम पर बैठकर काम करने या मोबाइल चलाने से हमारी आंखें थक जाती हैं, आंखों की रोशनी कम हो जाती है और कई बार तो चश्मा लगवाने तक की भी नौबत आ जाती है.
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लेकिन आप रोजाना कुछ एक्सरसाइज कर अपनी आंखों की रोशनी को आसानी से बढ़ा सकते हैं.
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ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसे एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप नेचुरल तरीके से अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं.
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हाथों को आंखों पर रखने से आंखों की रोशनी तो तेज नहीं होती. लेकिन इससे आंखों को आराम जरूर मिलता है. इसके लिए अपने दोनों हाथों को आपस में रब करें और हल्के से इसे अपनी बंद आंखों पर रखें.
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आंखों को क्लॉकवाइज घुमाने से आंखों की जो 6 मसल्स है वो स्ट्रेच होती हैं. इस एक्सरसाइज को करने से भले ही आंखों की रोशनी न बढ़े पर ओवरऑल आंखों की हेल्थ बेहतर होती है.
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पेंसिल को नाक के पास लाकर उस पर फोकस करने से भी आंखों की रोशनी बेहतर होती है. इसका उपयोग अक्सर आंखों के डॉक्टर द्वारा भी किया जाता हैं.
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बार-बार पलकें झपकाने से आंखें नम रहती हैं और फोकस भी बढ़ता है. यह आंखों के लिए रिफ्रेश बटन की तरह काम करता है
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आंखों के नीचे ठंडा चम्मच घुमाने से सूजन और थकान कम होती है. हालांकि, इससे सीधे तो आंखों की रोशनी नहीं बढ़ती पर इससे आंखों की थकान दूर होती है.
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अगर आप इन एक्सरसाइज में से एक-दो भी रोजाना करते हैं, तो इससे आपके आंखों को आराम मिलेगा और आंखों की रोशनी तेज हो सकती है. लेकिन इन एक्सरसाइज को करने के बाद भी आपको कोई सुधार नहीं दिख रहा तो अपनी आंखों को डॉक्टर से दिखाना न भूलें.
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