05 July 2025
By: Aajtak.in
आज कल जहां लोगों के दिन की शुरुआत भी मोबाइल के साथ होती है, वहीं वह इसे खत्म भी मोबाइल के साथ ही करते हैं.
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मोबाइल के साथ-साथ लोग लैपटॉप..टीवी आदि भी दिन भी खूब देखते हैं, जिसके कारण उनकी आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है.
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छोटे-छोटे बच्चों से लेकर बड़ों तक की आंखों पर आपको मोटा चश्मा देखने को मिलता है.
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अगर आप भी ऐसे लोगों में शामिल हैं, जिनकी आंखें कमजोर हैं और चश्मा लगाते हैं, तो हम आपके लिए 5 ऐसे फूड्स लाए हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने से उनकी आंखों की रोशनी बेहतर हो सकती है.
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पालक, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन की भरपूर मात्रा होती हैं. यह आंखों की उम्र से संबंधित परेशानियों और मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकती हैं.
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बादाम, सनफ्लॉवर सीड्स और कद्दू के बीज जैसे नट्स एंड सीड्स से लोगों को विटामिन ई भरपूर मात्रा में मिलता है, जो आंखों को नुकसान से बचाने और आंखों की रोशनी कमजोर ना होने देने में मदद कर सकते हैं.
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शकरकंद विटामिन ए से भरपूर होता है, जो आंखों की रोशनी में सुधार करता है और नाइट ब्लाइंडनेस के खतरे को भी कम करने में मदद कर सकता है.
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गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ावा देने और आंखों की उम्र से संबंधित समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है.
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संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाते हैं. इतना ही नहीं यह उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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