By: Aajtak.in
खराब लाइफस्टाइल के कारण आज एक बड़ी आबादी मोटापे से जूझ रही है. वजन कम करने के लिए लोग खाना तक कम कर दे रहे हैं.
लोगों का ऐसा मानना है कि खाना छोड़ देने से वजन घटता है, लेकिन इससे वजन घटने के बजाय बढ़ ही जाता है.
ऐसे में अपनी लाइफस्टाइल में मामूली बदलाव और कुछ आदतें अपनाकर वजन कम किया जा सकता है.
आज हम खाने की उन 5 आदतों के बारे में जानेंगे जो पेट की चर्बी को तेजी से गला देती है. यह उपाय 30 की उम्र के बाद भी कारगर है.
सबसे पहले आप अपने मील में उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ को शामिल करें. जैसे ताजी सब्जियां, फल, नट्स, बीन्स, जैतून इत्यादि.
फाइबर से भरपूर उच्च गुणवत्ता वाले फलों और सब्जियों का सेवन वजन घटाने में मददगार है. क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है.
अपने डाइट में बहुत सारे लीन प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ को शामिल करें. जैसे कि मछली और अंडे. क्योंकि यह पेट को ज्यादा समय तक भरा रखता है.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपने डाइट से शुगर को कम कर दें. शुगर में कैलोरी का मात्रा अधिक होती है. इससे वजन बढ़ सकता है.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो यह सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त भोजन कर रहे हैं. कम खाने से वजन घटने के बजाय बढ़ जाता है.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी डाइट को फॉलो करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.