By: Aajtak.in
खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फैट वाले आहार के सेवन के कारण आज एक बड़ी आबादी मोटापे की समस्या से जूझ रही है.
वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण बर्न करने से अधिक कैलोरी का सेवन भी है. वजन बढ़ने से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
ब्रेकफास्ट में जाने-अनजाने में हम ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन कर लेते हैं जो कैलोरी बढ़ा देती है. जिससे तेजी से वजन बढ़ने लगता है.
ज्यादातर कॉफी में भरपूर मात्रा में चीनी और कैलोरी होती है जो तेजी से वजन बढ़ा सकता है.
ऐसे में अगर आप सुबह में कॉफी पीते हैं तो कैलोरी-फ्री और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कॉफी का सेवन करें.
अंडा का सेवन आमतौर पर वजन कम करने के लिए किया जाता है लेकिन तेल या मक्खन की मदद से बना आमलेट वजन बढ़ा देता है.
कुकीज और पेस्ट्री जैसी फूड्स में शुगर और कार्ब्स की मात्रा ज्यादा होती है. नाश्ते में इसका सेवन पेट की चर्बी को बढ़ा सकती है.
सीरियल (Cereal) शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं. यह फैट टिस्सू को बढ़ाकर तेजी से वजन बढ़ा सकता है.