30 June 2025
विटामिन और मिनरल्स हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं. ये स्किन, बालों, हड्डियों, दांतों और शरीर के बाकी हिस्सों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी होने पर की संकेत दिखाई देते हैं.
शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी होने पर इम्यून सिस्टम काम करना बंद कर देता है जिससे शरीर जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं.
आइए जानते हैं कुछ ऐसे संकेतों के बारे में जो हमें बताने हैं कि हमारे शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो रही है.
विटामिन डी की कमी से मूड खराब होकर एंग्जाइटी और कम एनर्जी हो सकती है.
जरूरत से ज्य़ादा हेयर फॉल बायोटिन (विटामिन बी7) की कमी की वजह से होता है, क्योंकि ये हेयर स्ट्रेंग्थ के लिए जरूरी है.
लगातार थकान विटामिन बी12 की कमी से होती है, जो एनर्जी और नर्व फंक्शन में मदद करता है.
बार-बार चक्कर आना आयरन या फोलिक एसिड की कमी से होता है, जो ब्लड में ऑक्सीजन सप्लाई बढ़ाते हैं.
गम ब्लीडिंग विटामिन सी की कमी की निशानी है, जो कोलेजेन बनावट और इम्यूनिटी के लिए जरूरी होता है.