21 Feb 2025
अपने पूरे जीवनकाल में महिलाओं को अपने शरीर में कई तरह के बदलाव का सामना करना पड़ता है. प्यूबर्टी से लेकर प्रेग्नेंसी और फिर मेनोपॉज, लाइफ के इन सभी फेज में महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं.
हालांकि आप इन चीजों से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पा सकते हैं लेकिन इनके असर को कम कर सकते हैं. ये सब अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके किया जा सकता है.
हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें महिलाओं को खासतौर पर अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
हम आपको कुछ ऐसे मसालों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें महिलाओं को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इन मसालों को डाइट में शामिल करके आप पीरियड्स क्रैंप्स, हार्मोनल बदलाव आदि से बच सकते हैं.
धनिए के बीज- इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं और इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो क्रॉनिक डिजीज के खतरे को कम करने में मदद करते हैं. यह डाइजेस्टिव हेल्थ को सुधारते हैं और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. साथ ही, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. आयुर्वेद में, धनिया को तीनों दोषों (वात, पित्त और कफ) को संतुलित करने वाला माना जाता है.
अजवाइन के बीज- अजवाइन में एंटीमाइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ ही सर्दी-जुकाम से भी आपको दूर रखते हैं. इसे रोजाना खाने से पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से बचा जा सकता है.
सौंफ के बीज- सौंफ के बीजों में फाइटोएस्ट्रोजेन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो महिलाओं के हार्मोनल हेल्थ को बैलेंस रखते हैं. धनिया के बीजों की तरह, ये भी वात को कम करते हैं, जो पाचन में सुधार करते हैं. नियमित सेवन से पेट फूलना और गैस जैसी समस्याएं कम होती हैं.
इसके अलावा जरूरी है कि महिलाएं प्रोसेस्ड फूड्स, शुगरी चीजें और अनहेल्दी फैट से भरपूर चीजों से खुद को दूर रखें. साथ ही अधिक मात्रा में शराब और कॉफी के सेवन से बचें.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी चीज को डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर पूछ लें.