मोटापा अपने साथ डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल जैसी कई बीमारियां लेकर आता है.
ऐसे में मोटापे से छुटकारा पाने के लिए लोग तमाम तरह के जतन करते हैं. अपनी डाइट में भी कई तरह के बदलाव करते हैं.
यहां हम आपको बताने जा रहे हैं किस रोटी के अनाज का सेवन कर आप अपने वेट लॉस जर्नी में और तेजी ला सकते हैं.
गेहूं की रोटी में 70 से 80 कैलोरी होती है. फाइबर और विटामिन समेत कई तरह के मिनरल्स के चलते हेल्थ के लिए ये फायदेमंद होती है.
रागी की रोटी में 80-90 कैलोरीज की मात्रा होती है. कैल्सियम से भरपूर होने के चलते यह हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद है.
ज्वार की रोटी में सिर्फ 50 से 60 कैलोरी होता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. डायबिटीक मरीजों के लिए इसका सेवन फायदेमंद है.
मल्टीग्रेन रोटी में कैलोरी की मात्रा तकरीबन 100 पाई जाती है. फाइबर का बेहतरीन स्रोत होने के चलते यह पाचन तंत्र सही रखता है.
अगर गौर करें तो ज्वार की रोटी की कैलोरी अन्य अनाजों की रोटियों के मुकाबले बेहद कम है.
ऐसे में इसका सेवन आपके वेट लॉस की प्रकिया में तेजी ला सकता है.