By Aajtak.in
15, May 2023
कई लोग हमेशा से दुबले पतले होते हैं. डाइट बढ़ाने के बाद भी उनके वजन में कोई अंतर नहीं आता.
अगर आप भी अपने दुबले पतले होने से परेशान हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो ड्राई फ्रूट्स और नट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
रोज सुबह उठकर 1 कटोरी ड्राई फ्रूट्स लीजिए जैसे- बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट, सूखे अंजीर, मखाना और पिस्ता.
अब पैन में 2 चम्मच घी डालकर रोस्ट कर लीजिए और सेवन कीजिए. ऐसा करने से आपको वेट गेन में मदद मिलेगी.
इसके अलावा केला भी वजन बढ़ाने में मददगार साबित होता है. अगर आप घी के साथ बनाना शेक पिएंगे तो कुछ ही दिनों में आपको वजन में अंतर दिखने लगेगा.
बनाना शेक बनाने के लिए मिक्सर जार में 1 गिलास दूध, 2 केले और स्वादानुसार चीनी डालकर घोल लीजिए.
अब बनाना शेक को 2 गिलास में करके 1 चम्मच घी के साथ पी लीजिए.