12 Dec 2024
aajtak.in
बच्चों को सामान्य वृद्धि और विकास के लिए सही खानपान की जरूरत होती है.
ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें दिमाग के लिए बेहद अच्छा माना जाता है.
इन खाने की चीजों को बच्चों की डाइट में शामिल किया जा सकता है जो बच्चों के लिए बेहद अच्छी साबित होंगी.
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं और यह इसके चलते एक अच्छा ब्रेन बूस्टर है.
सुपरफूड बादाम में फैटी एसिड्स के साथ-साथ प्रोटीन भी उच्च मात्रा में पाया जाता है जो बच्चे की ब्रेन सेल्स को बढ़ाने और रिपेयर करने में मदद करता है.
अंडे में प्रोटीन के साथ ही कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, वहीं यह याद्दाश्त बढ़ाने में भी मदद कर सकता है.
सेब सेहत के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है. यह बच्चे को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ रखता है.
बच्चों को रोजाना 1 चम्मच कद्दू के बीज का सेवन कराने से भी मैग्नीशियम और विटामिन-बी मिल जाता है.
यह उनकी मेमोरी को बूस्ट करने में कारगर साबित हो सकता है.
दिमाग को तेज करने के लिए मछली एक परफेक्ट फूड है. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर मछली आपके दिमाग की क्षमता को बढ़ाने का काम करती है.