18 Nov 2024
aajtak.in
पैरेंट्स बच्चों की हाइट को लेकर काफी चिंतित रहते हैं. काफी हद तक बच्चों की हाइट जेनेटिक्स पर निर्भर करती है.
हालांकि, जेनेटिक्स के अलावा भी कई ऐसी वजह है, जो बच्चे की लंबाई को प्रभावित करते हैं.इसमें सबसे अहम भूमिका निभाता है पोषण.
प्रोटीन, कैल्शियम, अन्य जरूरी विटामिन और मिनरल्स बच्चे की शारीरिक व मानसिक ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं.
बच्चों की हाइट बढ़ाने में विटामिन डी बहुत भी अहम भूमिका निभाता है.यह विटामिन हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है.
अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, इसकी वजह से बच्चों की हड्डियों का विकास सही तरीके से नहीं होता है.
इस स्थिति में बच्चें की हाइट प्रभावित हो सकती है. वह लंबाई में वह छोटे हो सकते हैं.
ऐसे में अंडा, मशरूम, चिकन, मटन, मछली, टमाटर, खट्टे फल, आलू और फूलगोभी जैसे फूड बच्चे की हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं.
साथ ही दूध, दही, पनीर आदि को विटामिन डी से फोर्टिफाइड किया जाता है. इसे भी बच्चों को खिलाने उनकी हाइट में बढ़ोतरी हो सकती है.