29 August 2024
aajtak.in
अधिकतर लोगों का मानना है कि 40 की उम्र के बाद वजन कम करने में काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है.
हालांकि, अगर सही डाइट और लाइफस्टाइल अपनाई जाए तो इस उम्र में भी वजन आसानी से घटाया जा सकता है. यह कर दिखाया है एक्टर जयदीप अहलावत ने.
हाल ही में 44 वर्षीय अभिनेता जयदीप अहलावत ने इंस्टाग्राम पर अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर की थी. इस पोस्ट में उन्होंने बताया था कि कैसे 5 महीने के अंदर अपना वजन 26 किलो तक घटा लिया.
जयदीप अहलावत ने वेब सीरीज पाताल लोक में इंस्पेक्टर हाथीराम का रोल निभाया था जो काफी सराहा गया था. राजी, रईस, गैंग्स ऑफ वासेपुर, वेब सीरीज थ्री ऑफ अस, लस्ट स्टोरीज में भी वह नजर आ चुके हैं.
उन्होंने हर महीने लगभग 5 किलो वेट लॉस किया, जयदीप के मुताबिक वह इसके लिए ट्रेनर के साथ दिन में 3-4 बार वर्कआउट करते थे.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक जैसे-जैसे 40 की उम्र पार करते हैं. आपके शरीर में कई तरह के बदलाव नजर आने लगते हैं.
इस दौरान शरीर का वजन कम करना काफी चुनौतीपूर्ण होता है. ऐसे में सबसे जरूरी है अपने लाइफस्टाइल को हेल्दी रखें और नींद बढ़िया से पूरी करें.
कम नींद लेने वालों का मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है. इससे उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है.
तनाव से दूर रहें. स्ट्रेस आपकी बॉडी का दुश्मन है. ऐसे में आपका वजन तेजी से बढने की आशंका बढ़ जाती है.
इसके अलावा आप अपनी फिजिकल एक्टिविटी को बनाकर रखें. एक्सरसाइज के लिए समय जरूर निकालें.
वेट लॉस के लिए वॉकिंग, योग, रनिंग, जॉगिंग, मॉर्निंग वॉक और साइकिलिंग रोजाना करते रहें हैं. अल्कोहल और वसा वाले फूड्स से दूर रहें.