11 September 2024
aajtak.in
काफी कोशिश के बाद भी मोटापा से छुटकारा नहीं पा रहे हैं तो परेशान ना हों.
हम आपके लिए लेकर आए हैं स्वामी रामदेव के बताए तरीके, जिसे आप अपनाकर तेजी से वजन कम कर सकते हैं
बाबा रामदेव के अनुसार बीमारियों से बचे रहने के लिए खाने पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है. चावल और गेहूं खाना छोड़ दें.
फिर खाएं क्या? इस पर स्वामी रामदेव कहते हैं सैंकड़ों सब्जियां हैं, दाल हैं, सूप है, फल हैं, दूध और दही है. खाने को इतनी चीजें हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं.
इसके अलावा स्वामी रामदेव ने कहा कि रोजाना एक कप हल्का गर्म पानी पिएं. लगातार एक माह पीने से आपका कम से कम 2 किलो वजन कम हो जाएगा.
रोजाना कपालभाति करें. इससे 45 दिनों में करीब 10 किलो वजन कम हो सकता है.
चीनी का सेवन बेहद कम कर दें. मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण चीनी है.
बाबा रामदेव के मुताबिक खाने के बाद वज्रासन करें. खाने के बाद कुछ मिनट वज्रासन में बैठे. इससे मोटापा कम होगा.
रामदेव कहते हैं कि हफ्ते में तीन दिन उपवास यानी कि इंटरमिटेंट फास्टिंग रखें. ऐसा करने से आपको एक दिन में आधे से एक किलो तक वजन कम कर सकते हैं और हफ्ते भर में 7 से 10 किलो तक.