By Aajtak.in
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है. इस कारण कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.
ऐसे मौसम हमें डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. शरीर को ठंडा रखने के लिए फलों का सेवन करना जरूरी है. आइए जानते हैं इस मौसम में आप किन फलों का सेवन कर सकते हैं-
पेट की ठंडक के लिए बेल फल का सेवन अच्छा माना जाता है. आप इसका हेल्दी जूस बनाकर पी सकते हैं.
गर्मियां आते ही सभी को आम का इंतजार रहता है. इसमें कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं. इस मौसम में यह फल इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है.
गन्ने के जूस का सेवन आपकी बॉडी को हॉइडेटेड रखेगा. बाजार से खरीदने के बजाए आप बिना मशीन के घर पर ही गन्ने का जूस निकाल सकते हैं.
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खरबूज का सेवन आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करेगा. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप इसे काटकर खाने के अलावा इसका शेक भी पी सकते हैं.
पका आम ही नहीं कच्चा आप भी गर्मियों का सुपर फूड है. ज्यादातर लोग इसका टेस्टी पन्ना बनाकर पीते हैं.
अंगूर में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. लू से बचने के लिए इसका सेवन कारगर है.
संतरे में ऐसे कई सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं. साथ ही इसका सेवन हमारी इम्यून पावर को भी मजबूत करता है.
अनानास में कई एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. इसके अलावा यह विटामिन सी से भरपूर होता है इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. यह बॉडी को डिटॉक्स करने का काम करता है.
तपती धूप और लू से बचने के लिए नारियल पानी बेस्ट ऑप्शन है. नारियल खरीदकर आप फ्रिज में स्टोर करके सकते हैं.